Витамины и микроэлементы для волос

Витамины для укрепления и роста волос

Мечтаете о здоровой, шелковистой и густой гриве? Обеспечьте своему организму весь комплекс полезных веществ. Именно в этом и состоит главный женский секрет! А все подробности мы обсудим прямо сейчас. Итак, какие витамины нужны для волос?

Какие витамины сделают волосы красивее?

Трихологи выделяют целый ряд витаминов, дефицит которых приводит к огромному количеству разных проблем:

1. Витамины, которые относятся к группе В – увеличивают густоту волос, улучшают их структуру и ускоряют рост:

Витамин В2

Симптомы его дефицита: сильная жирность прикорневой зоны, сочетающаяся с сухими кончиками.

Содержится в мясе, молокопродуктах и хлебе.

Vitamin V2

Витамин В3

Симптомы его дефицита: ранее поседение, замедленный рост.

Какие продукты содержат: крупы, рыба и арахис.

Витамин В5

Симптомы его дефицита: сильное выпадение прядей.

Содержится: брокколи, мясо курицы, желток.

vitamin-b5

Витамин В6

Симптомы его дефицита: зуд и перхоть, сухая кожа головы.

Какие продукты содержат: печень, овощи, бананы, орехи, рыба, свинина.

poleznyye produkty

Витамин В12

Симптомы его дефицита: сильный зуд головы, выпадение волос и даже очаговое облысение.

Содержится: мясо (любое), молочные и морепродукты.

Vitamin V12

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Симптомы его дефицита: медленный рост волос, преждевременное появление седины.

Какие продукты содержат: апельсины, дыня, шпинат, баранина, желток, лосось.

2. Витамин А (ретинол) – делает шевелюру упругой и эластичной, восстанавливает поврежденные пряди, защищает их от УФ-лучей. Но это не значит, что его нужно применять бесконтрольно. Злоупотребление этим веществом чревато сильным выпадением прядей.

Симптомы его дефицита: ломкие, безжизненные и сухие пряди.

Какие продукты содержат: масло сливочное, укроп, творог, абрикосы, печень, сыр, шпинат, перец, петрушка, черная смородина, яйца, морковь, арбуз, шиповник, капуста.

tvorog

3. Витамин Е – улучшает кровообращение эпидермиса, стимулирует иммунитет.

Симптомы его дефицита: сильное выпадение прядей, замедленный рост новых волос.

Какие продукты содержат: гречка, желток, соевое, оливковое и подсолнечное масло, овсянка, печень.

4. Витамин С – питает волосяные луковицы, предупреждает потерю волос, укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение в эпидермисе.

Симптомы его дефицита: чрезмерное выпадение волос.

Какие продукты содержат: черная смородина, цитрусовые, квашеная капуста.

Vitamin S

5. Витамин Н (биотин) – отвечает за здоровье вашей шевелюры.

Симптомы его дефицита: сильное выпадение прядей.

Какие продукты содержат: грецкий орех, рис коричневый, подсолнечные семечки, соя, чечевица, зеленый горошек, злаки.

6. Витамин F (жирные кислоты или же витамин молодости) – поддерживает гидролипидный баланс не только кожи головы, но и волос. Лучше всего усваивается вместе с витамином Е.

Симптомы его дефицита: потускнение, выпадение и повышенная ломкость, возникновение перхоти.

Какие продукты содержат: масла – льняное, кукурузное, подсолнечное, арахисовое, оливковое, а также животный жир.

masla dlya volos

7. E (токоферол) – еще один очень важный элемент, который питает эпидермис и помогает излечить себорею.

Симптомы его дефицита: сильное выпадение прядей.

Содержится: злаковые, арахис, бобы, все растительные масла, брокколи, брюссельская капуста, яйца, сало, молоко, селедка, печень, треска.

8. C (аскорбиновая кислота) – держит капилляры в постоянном тонусе, что помогает предупредить процесс облысения. Также аскорбиновая кислота участвует в усвоении железа и служит лучшей защитой для волосяных луковиц.

Симптомы его дефицита: ломкость и тусклый цвет волос.

Содержится: шиповник, киви, земляника, петрушка, цитрусовые, клубника, сладкий зеленый перец.

askorbinovaya-kislota

Микроэлементы для здоровых и красивых прядей

Витамины для укрепления волос – это, конечно, очень важно. Но не будем забывать и о различных микроэлементах, активно участвующих в росте прядей. К ним относятся:

  • Молибден и аминокислота цистеин – природные стимулянты;
  • Селен, хром, магний и йод – укрепляют луковицы;
  • Кремний – стимулирует появление новых прядей;
  • Цинк – предотвращает облысение и ранее появление седины;
  • Кальций – делает шевелюру крепкой и здоровой;
  • Железо – предупреждает ломкость прядей;
  • Медь;
  • Сера – избавляет от ломкости и тусклости;
  • Аминокислота метионин – помогает усваиваться предыдущему компоненту.

Аптечные препараты для красоты и здоровья волос

Нельзя сказать, что состояние женской шевелюры зависит лишь от одного витамина или микроэлемента. Достичь желаемых результатов можно только с помощью специальных комплексов. Вы можете разработать их сами, пополнив своей меню недостающими продуктами питания, а можете купить готовый препарат в любой аптеке. Первый вариант считается идеальным, но современный ритм жизни не всегда позволяет нам правильно питаться. Вот тогда-то на помощь и приходят готовые витамины для роста волос, которыми буквально завалены прилавки аптек.

Совет! Не покупайте витаминные комплексы самостоятельно. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, который подберет вам лекарство с учетом всех особенностей вашего организма.

А пока что давайте проведем беглый осмотр самых популярных комплексов витаминов.

«Ревалид»

Представляет собой капсулы, улучшающие общее состояние прядей и предотвращают их выпадение. В основе «Ревалида» лежат:

  • Экстракт ростков молодой пшеницы — содержит витамины Д, Е, А, лецитин, стерин и линолевую кислоту.
  • Экстракт проса — славится наличием биологически активного кремния.
  • Минеральные компоненты.
  • Медицинские дрожжи.

Внимание! Препарат имеет несколько побочных действий, в том числе и частые головные боли.

revalid

«Перфектил»

Еще одно очень распространенное средство. В составе этого комплекса находятся:

  • Витамины группы В.
  • Минералы.
  • Аскорбинка.
  • Аминокислоты.
  • Вытяжки из разных растений.
  • Ацетат токоферола.

Этот комплекс доказал свою эффективность при облысении, сильной ломкости волос и нарушении их структуры.

Внимание! К числу противопоказаний относят аллергическую реакцию. Правда, проявляется она крайне редко. В большинстве случаев «Перфектил» отлично переносится организмом.

«Алфавит»

Комплекс, способствующий росту волос. Он представлен тремя группами витаминов и микроэлементов, которые прекрасно дополняют друг друга. Разноцветные таблеточки в оболочке следует принимать три раза в сутки. Результаты будут заметны спустя пару недель.

«Драже Мерц»

Это средство отличается средней ценой, вот только помогает оно далеко не всегда и не всем. Содержат большинство витаминов группы В, фолиевую кислоту, цинк, железо, ниацин и биотин. Специалисты рекомендуют пить по 1 драже дважды в сутки, запивая его небольшим количеством воды. Эффект должен наступить примерно через 8-12 недель.

drazhe merts

«Аурита»

Неплохой комплекс, обещающий результаты уже через месяц. «Аурита» помогает оживить волосы и улучшить их рост.

«Эвисент»

Дрожжи с серой, которые не приводят к прибавке массы тела. Волосы после их месячного приема просто пышут здоровьем. Пить «Эвисент» нужно три раза в день по три таблетки. Для экономии покупайте сразу же большую упаковку на 120 таблеток.

Evisent

Фармамед

«Для волос, кожи, ногтей» Этот В-МК с вытяжками лечебных трав останавливает ломкость, выпадение и сечение прядей, а также питает их. Курс приема составляет ровно месяц – 3 раза в день по 1-й таблеточке.

Витрум бьюти элит

В его составе также находится немало травяных экстрактов, чем и объясняется их позитивное влияние на пряди. Принимают «Витрум бьюти элит» по 2 таблетки в день после приема пищи.

Vitrum byuti elit

Витамины для прядей в рецептуре масок

Говоря о том, какие витамины нужны для волос, мы не можем не вспомнить о домашних витаминных масках. Их регулярное применение оздоравливает пряди, делает их блестящими, эластичными, крепкими и густыми. Наносить такие маски можно на чистые и немного влажные волосы. Сначала аккуратно втираем в кожу, а затем распределяем средство по всей длине. Смывают с волос через 30 минут теплой водой. Процедуру повторяют три раза в 7 дней, для профилактики достаточно и одного.

Состав №1 – для роста и блеска:

  • Витамин Е в масляном р-ре – 1 ч. ложка;
  • Масло репейника – 1 ч. ложка.
  • Желток – 1 шт.;
  • Вода – 2 ст. ложки;
  • Витамин А (масляный р-р) — 1 ч. ложка;
  • Горчица сухая – 2 ст. ложки.

Состав №2 – питательный:

  • Димексид – 1 ч. ложка;
  • Витамин А (масляный р-р) — 1 ч. ложка;
  • Лимонный сок – 1 ч. ложка;
  • Витамин Е (масляный р-р) — 1 ч. ложка;
  • Касторка – 1 ч. ложка;
  • Репейника масло – 1 ч. ложка.

Состав №3 – укрепляющий:

  • Масло репейника – 1 ст. ложка;
  • Витамин В12, В6 и В2 – по 1 амп.;
  • Масло облепихи – 1 ст. ложка;
  • Яйцо – 1 шт.

Ударив по проблемам с волосами такой мощнейшей витаминной бомбой, вы быстро избавитесь от многих проблем, а ваши пряди снова засияют красотой и здоровьем.

VashVolos.com

Коса до пояса: какие витамины нужны для роста волос?

О том, что общий авитаминоз негативно влияет на весь организм в целом, знают все, вследствие чего норму полезных микроэлементов нужно удерживать на определенном уровне постоянно. Однако когда речь заходит о какой-то локальной проблеме, смысла приобретать комплексы, включающие все-все элементы, нет смысла: нужно понимать, чего именно не хватает организму. В частности, какие витамины нужны для роста волос и остановки их выпадения?

Главные защитники красоты волос

На внешнем виде женщины может сказаться нехватка абсолютно любого элемента — от магния до аскорбиновой кислоты, причем, на состоянии локонов это тоже отразится. Но лишь часть химических веществ влияет на волосы в первую очередь. На кого обратить внимание?

Девушка со здоровыми густыми волосами

Витамины групп В и D, а также С, E и F — вот самые необходимые микроэлементы, дефицит которых легко определить по истончению волоса, его внезапной ломкости, потере блеска и эластичности.

На рост волос все эти витамины влияют в большинстве своем опосредованно: в первую очередь они воздействуют на луковицы, правильная работа которых и является залогом общего укрепления волоса. Для лучшего понимания стоит ознакомиться с возможностями каждого из элементов красоты.

  • Тиамин или витамин В1. Строительный материал клеток и поставщик энергии в фолликулы. Его нехватка приводит к истончению и последующему диффузному выпадению волос. Суточная норма — 1,5 мг.
  • Рибофлавин или витамин В2. Стабилизирует состояние кожи головы и работу сальных желез, тем самым препятствуя закупорке устьев луковиц. При достаточном его количестве в организме волосы не ломаются, выглядят блестящими и эластичными. Суточная норма — 2 мг.
  • Пантенол или витамин В5. Гладкие, шелковистые, послушные волосы — заслуга именно этого витамина. Помимо того, он стимулирует регенеративные процессы кожи головы, избавляет от перхоти. Суточная норма — 10 мг.
  • Пиридоксин или витамин В6. Наиболее значимый элемент для быстрого роста волос, а также профилактики их выпадения. Суточная норма — 2 мг.
  • Биотин или витамин В7. Стимулирует синтез кератина, который в свою очередь оказывает положительное влияние на состояние волоса. Однако никакого эффекта в отношении роста волос, как утверждают некоторые источники, он не дает, и проблемы с густотой — в 99% случаев не говорят о дефиците биотина. Суточная норма — 40 мкг.
  • Фолиевая кислота или витамин В9. Крайне важный для женщины элемент, поскольку он не только участвует в клеточном росте и обменных процессах, но и поддерживает уровень гемоглобина, правильное функционирование нервной системы. Волосы при дефиците витамина В9 становятся ломкими, могут начать выпадать. Суточная норма — 0,3 мг.
  • Цианокобаламин или витамин В12. Одно из наиболее ценных веществ для укрепления луковиц, а также структуры волос. В сочетании с тиамином он дает отличный результат в короткие сроки, поэтому, если нужно экстренно спасти локоны, ищите комплексы, включающие в себя витамины В1 и В12.

Суточная потребность в витаминах (таблица)

Врачи напоминают о том, что все витамины группы В являются водорастворимыми и не склонны к накоплению в организме, поэтому они должны постоянно в него поступать из пищи.

Пить разнообразные добавки, где они включены состав, и надеяться, что этого хватит на полгода-год до нового курса, нет смысла. Таким образом, если вы не хотите испытать нехватку того или иного представителя данной группы, следует изменить свой рацион, о чем ниже будет подробно рассказано.

  • Аскорбиновая кислота или витамин С. Это не только надежный защитник организма от вирусов, но и участник процесса кровообращения, а также борец за здоровые стенки сосудов. Именно стимуляция притока крови к коже головы приводит к пробуждению фолликулов. Суточная норма — 60 мг.
  • Токоферол или витамин Е. Жирная кислота, восстанавливающая эластичность и упругость волоса, укрепляющая его изнутри. Редкий витамин, который не обязательно пить — он дает результат даже при наружном применении.
  • ПНЖК или витамин F. То, чего часто не хватает женскому организму, особенно при ограничении рациона: эти жирные кислоты, не синтезируются самостоятельно, поэтому должны поступать извне. Они отвечают за работу сердечно-сосудистой системы, тонус кожи, блеск и живость волос, улучшают усвоение других витаминов. Суточная потребность — 2 г.

Польза витаминов и их содержание в овощах

Также обратите внимание на молибден, кремний, железо, цинк и медь, если хотите добиться общего укрепления луковиц и самого волоса, ускорить рост.

Отдельно следует отметить йод. О нем нередко умалчивают, а зря — дефицит йода приводит к дисфункции щитовидной железы, что по цепной реакции влечет за собой проблемы с выработкой гормона коры надпочечников: именно он становится предпосылкой к женской диффузной алопеции.

Но прием йода (если это не профилактика) должен осуществляться только после сдачи анализов и получения точных врачебных рекомендаций.

Это те необходимые элементы, которые должны постоянно присутствовать в вашем рационе. Их суточную норму несложно восполнять обычными продуктами питания, о которых и стоит поговорить далее.

Витамины для роста волос в ампулах

Как обойтись без синтетических витаминов?

Несмотря на то, что условия сегодняшней жизни уже не всегда позволяют уделять должное внимание меню и попадающим в него продуктам, вследствие чего авитаминоз (как полный, так и частичный) стал неизменным спутником современного человека, представленные в аптеках витаминные комплексы, чье число уже перевалило за сотню, врачи рекомендуют пить лишь в крайнем случае.

Специалисты уверены, что самые лучшие витамины — натуральные, и большинство из тех, что были перечислены выше, можно получать ежедневно, не увеличивая порции до непомерных величин.

Как питаться правильно?

Продукты с богатым содержанием витаминов

  • Главный источник аскорбиновой кислоты — сушеный шиповник: в 100 г содержится почти 1500 мг витамина С. Немного отстают от него черная смородина и красный перец — 250 мг, сладкий зеленый перец — 125 мг, цветная капуста — 75 мг. По сути, достаточно просто включать в рацион фрукты и овощи в минимальном количестве, чтобы не допустить дефицита аскорбиновой кислоты.
  • Тиамина больше всего в кедровых орехах — 33 мг на 100 г орехов; в меньшем количестве он представлен в фисташках — 1 мг, арахисе — 0,74 мг, свинине — 0,6 мг, кешью, чечевице и овсянке — 0,5 мг, кукурузе — 0,38 мг.
  • За рибофлавином опять же стоит обратиться к кедровым орехам — 88 мг на 100 г, а также к печени — 2 мг, миндалю — 0,65 мг, шампиньонам и куриным яйцам — 0,45 мг, опятам, лисичкам и маслятам — 0,3 мг, скумбрии — 0,36 мг.
  • Пиридоксин — вновь кедровые орехи, 122 мг на 100 г. Помимо них стоит обратить внимание на фасоль — 0,9 мг, облепиху, тунца и скумбрию — 0,8 мг, гранат — 0,5 мг.
  • Если нужен биотин, в рационе должна быть кукуруза — 21 мкг на 100 г продукта, овсянка — 20 мкг, горох — 19 мкг, треска и курица — 10 мкг.
  • Фолиевую кислоту можно найти в арахисе — 240 мкг на 100 г, фасоли — 90 мкг, брокколи — 63 мкг, листовом салате — 48 мкг, черемше — 40 мкг.
  • Цианокобаламин содержится в говяжьей печени — 60 мкг на 100 г, скумбрии и сардинах — 10 мкг. Основные его источники — это мясо и рыба, а также голландский сыр, яйца, сметана.
  • Кальций и его производные — молочная группа. Достаточное количество витамина D в окуне — 2,3 мкг на 100 г, яйцах — 2,2 мкг.
  • Токоферолом богаты все орехи, в особенности миндаль — 24,6 мг на 100 г, а также курага — 5,5 мг, облепиха — 5 мг, пшеница — 3,2 мг.
  • ПНЖК наблюдаются в растительных маслах, рыбьем жире, самой рыбе (если она плавала в океане), черной смородине, авокадо, орехах.
  • Йод содержится в морской капусте, шпинате, печени трески, гречневой каше, красной икре, хурме. Часть продуктов, безусловно, не является постоянным гостем на обеденном столе среднестатистического человека, но и суточная потребность для здорового организма — всего 150 мкг.

Продукты, необходимые для укрепления и роста волос

На основании данного списка можно сделать вывод, что самые необходимые для быстрого укрепления волос и стимуляции их роста продукты — это орехи. Судите сами: здесь и жирные кислоты, и почти все витамины группы В, и токоферол. Таким образом, от них отказываться точно не следует, но нужно принимать во внимание некоторые особенности данной категории продуктов.

Максимальное суточное количество орехов — 100 г, что, безусловно, позволяет восполнить дефицит всех витаминов группы В и не только. Этого количества достаточно, чтобы получить длительное насыщение, но оно имеет и высокий каллораж.

Если вы хотите найти золотую середину, съедайте по 50-60 г и не чаще 4-5 раз в сутки. И лучше делать ореховое ассорти или же чередовать их на протяжении недели.

Помимо орехов в меню должна присутствовать молочная группа, мясо, цветная капуста и брокколи, кукуруза, перцы, листовой салат, овощи и фрукты. В целом, правила здорового питания, известные всем, нацелены не только на то, чтобы уберечь организм от жировых запасов (ведь чаще всего о таком рационе вспоминают при желании похудеть), но и на сохранение баланса витаминов и минералов. Поэтому, если вы хотите быть уверены в здоровье своих волос, в первую очередь пересмотрите свое меню.

Но что делать, если проблема уже случилась, и одними лишь изменениями питания не помочь? Приходится обратиться к аптечным средствам.

Витамины и микроэлементы в виде пищевых добавок и ампул

Не зря были упомянуты не только различные БАДы, но и растворы: специалисты полагают, что часть витаминов (в особенности группы В) доходят по нужному адресу не после выпитой таблетки, а вследствие поставленной внутривенной или внутримышечной инъекции. В основном потому, что им не приходится делать долгий путь через пищеварительный тракт — они сразу попадают в кровь и начинают свою работу. Так какие витамины нужны для роста волос в жидком виде, а какие можно пить как обычную таблетку?

Витаминные капсулы и девушка с густой красивой шевелюрой

  • В виде инъекций лучше всего брать любые витамины группы В: лучшие, по мнению потребителей и врачей — цианокобаламин и пиридоксин. Их можно приобрести в любой аптеке, стоимость упаковки из 10 ампул не превышает 100 руб. Уколы выполняют или в ягодичную мышцу (дальняя от позвоночника верхняя четверть), или непосредственно в кожу головы. Однако последнюю процедуру, имеющую название «мезотерапия», рекомендовано доверить специалисту.
  • В виде таблеток, употребляемых вместе (или между приемами) с пищей, обычно выпускают целые поливитаминные комплексы, где чаще всего главенствуют минералы и дрожжи. Быстрого результата с ними добиться нельзя, поскольку они рассчитаны на длительный курс.
  • Для укрепления волос снаружи и изнутри можно использовать и масляные капсулы — это витамины А и Е, растительные масла (например, льняное) которые добавляют в маски и бальзамы, пьют натощак.

Масляные капсулы для волос

Говоря о синтетических витаминах, нельзя не обратиться к мнению специалистов в области медицины: далеко не все врачи положительно относятся к дорогостоящим комплексам и отнюдь не из-за их стоимости. Основная опасность заключается в установленном и неподдающемся модификации соотношении всех компонентов.

Таким образом, например, имея дефицит витамина А, попыткой восполнить его через предложенную кем-то связку А-D-F он может спровоцировать избыток D и F, что при длительном приеме приведет к не менее плачевному состоянию организма. По этой причине подбор комплекса (не одиночного витамина) должен осуществляться не только по отзывам потребителей, но в первую очередь по результату обследований и вместе с лечащим врачом.

Другой нюанс, о котором редко говорят, это неверное сочетание микроэлементов. В частности, один из препаратов в своем составе имеет витамины В1, В6 и В12, однако последний нельзя комбинировать с первыми двумя, т. к. он наносит им разрушительное воздействие и просто обращает в ноль их положительные качества. В итоге, на выходе получается, что работает только витамин В12, а не вся связка, на которую возлагались надежды.

Последний момент — искусственные добавки: разного рода красители, консерванты, ароматизаторы. Очередной фактор риска в провокации аллергической реакции организма.

Резюмируя все вышеизложенное, стоит еще раз сказать, что лучшие витамины для красоты волос — натуральные, поступившие из пищевых продуктов, и при грамотном составлении рациона, а также принятии его как стиля жизни, а не короткой диеты, задумываться от дополнительном приеме витаминов не придется. Если же профилактики по определенным причинам недостаточно, для поиска нужного лекарства, а также выяснения точной причины, обратитесь к врачу.

TvoiLokony.ru

Вводим в рацион кальций: подкормка для волос для мужчин и женщин

Красивые волосы – это мечта и юной девушки, и взрослой женщины, и мачо, и убеленными сединами зрелого мужчины. Но иногда мы сами портим состояние и здоровье волос. Стресс, неправильное питание, недостаток витаминов и минеральных веществ и умный, но замученный волос, остается на расческе, подушке, а не на голове.

Красивые волосы

Недостаток витаминов, стресс и другие факторы негативно влияют на внешний вид волос

Как кальций глюконат  помогает росту волос, ногтей и зубов?

Волос является своеобразным придатком на коже. Это сложная система, состоящая из фолликула или луковицы и стержня – то, что мы называем волосом. Наши косы содержат в себе:

  • вода – до 13%;
  • жиры;
  • природные вещества-пигменты, отвечающие за цвет волос;
  • некоторое количество витаминов и минеральных веществ.

Строение волоса

Строение волоса

Фолликул находится глубоко в коже и состоит из нескольких слоев. В глубине луковицы расположены мозговой слой и питающий волос сосочек. Все это покрыто плотной оболочкой. Рост волоса в фолликуле происходит непрерывно.

Блондинка

Микроэлементы позволят вашим волосам быть здоровыми

Стержень – это то, что мы подстригаем, завиваем, расчесываем – покрывают плотные кератиновые клетки, защищающие сердцевину и придающие волосу плотность, гибкость, некоторую эластичность. В сердцевине волоса имеется небольшое количество пустот. Их задача – дополнительная теплоизоляция органов и систем организма.

Как витамины в ампулах укрепляют нашу шевелюру?

Кальций – природный элемент и основная составляющая скелета. Именно он обеспечивает прочность костей, мышечная активность, проведение нервных импульсов. Участвует в работе репродуктивной системы, метаболических процессах, обеспечивает прочность покровов тела – волос, кожи, зубной эмали.

Кальций

Кальций — один из самых важных микроэлементов в организме человека

Кальций Д3 Никомед против выпадения прядей

Многие производители лекарственных и косметических препаратов объявляют этот микроэлемент незаменимым для здоровья шевелюры. Но 95% этого микроэлемента содержится в костной ткани! Как кальций влияет на волосы:

  1. содержится в волосе и обеспечивает его прочность, но не в одиночку, а в совокупности с прочими витаминами и микроэлементами;
  2. выполняет армирующую функцию. Создает своего рода сетку, которая укрепляет каркас из клеток;
  3. являясь участником метаболизма, стимулирует волосяные луковицы. Благодаря этому волос растет быстрее и выглядит здоровым.

Недостаток кальция

Недостаток кальция может являттся причиной ломкости волос

При недостатке этого микроэлемента прическа страдает в первую очередь. Основная доза кальция идет на поддержание костной ткани, а шевелюра получает по остаточному принципу. Поэтому косы становятся ломкими, хрупкими и тусклыми.

Восполняем нехватку микроэлементов:  железо, магний, цинк и хлорид

Можно бесконечно твердить, что лучший способ восполнения минералов и микроэлементов являются продукты питания. Но иногда такое количество просто не съешь. Например, взрослому человеку потребуется выпить 1 л кефира или съедать до 150 г твердого сыра в сутки, чтобы обеспечить себя только кальцием. Но ведь существуют еще и прочие необходимые микроэлементы.

Красивые ногти

Кальций важен для волос, ногтей и зубов

Польза Компливита в таблетках подтверждена многочисленными отзывами

Кальций для волос и ногтей, для восполнения общего дефицита рекомендуют принимать в виде таблетированных лекарственных форм. Доступными и популярными препаратами являются:

  • Глюконат кальция;
  • Кальцимин.
  • Глюконат кальция – кальциевая соль глюконовой кислоты. Это таблетки белого цвета, содержат 9% этого микроэлемента.
  • Дозировка для различных категорий пациентов:
  • дети – от 2 до 6 таблеток в сутки;
  • взрослые – до 9 г или 18 таблеток в сутки.

Витамины

Кальция глюконат

Прием рекомендуют разделить на 2–3 приема и запивать препарат молоком или молочнокислыми продуктами. Препарат разрешен в период ожидания и кормления малыша. Побочные эффекты «Глюконата кальция» встречаются крайне редко. Иногда возникают расстройства дефекации. Препарат с осторожностью назначают пациентам с заболеванием почек. Кальцимин – это витаминный комплекс. В состав входит:

  1. цитрат и карбонат кальция;
  2. витамин D3;
  3. оксиды меди и цинка;
  4. магния сульфат и натрия борат.
  5. Дозировка зависит от возраста:
  6. детям младше 5 лет «Кальцимин» не назначают;
  7. от 5 до 12 – по 1 таблетке в сутки;
  8. от 12 и старше – 2 таблетки в сутки.
  9. У препарата есть противопоказания, но и их немного:
  10. индивидуальная непереносимость;
  11. наличие камней в почках;
  12. гиперкальциемия.

Комплекс витаминов

Комплекс витаминов — Кальцемин

Витаминная добавка не назначается беременным женщинам и кормящим матерям, так как компоненты препарата проникают в грудное молоко. Побочные эффекты – диспепсические явления, состояние гиперкальциемии.

Важно! Принимая кальций для роста волос, не превышайте рекомендованные производителем дозы!

Беременность

Кальцемин противопоказан беременным

Натуральные маски для благотворного влияния на здоровье

Не хочется принимать таблетки? Можно попробовать наружные средства – маски. Все эти рецепты используются в домашних условиях.

  1. Кальциевая маска.

    Приготовьте свой любимый состав для роста волос. Разотрите несколько таблеток «Глюконата кальция» и добавьте в маску. Нанесите массу на голову и оставьте на 20 минут. Затем смойте массу теплой водой.

  2. Кефир и прочие кисломолочные продукты насыщают волосы кальцием и очищают от загрязнений. Нанесите кефир на волосы, укутайте махровым полотенцем и оставьте на 30 минут. Затем тщательно промыть шевелюру с шампунем.
    Кефир

    Кефир богат кальцием

  3. Дрожжи и кисломолочные продукты. Дрожжи разводятся кефиром, простоквашей или ряженкой. Маску наносят на 30 минут. Затем смыть состав шампунем.
  4. Имбирь – любимый продукт китайских красавиц. Для простейшей маски понадобиться сок этого жгучего корешка. Нанести состав на корни волос. Длительность процедуры составляет 40 минут. После – вымыть голову с шампунем.
    Имбирь

    Имбирь — кладезь витаминов и полезных микроэлементов

  5. Экзотический банан с кефиром увлажнит и насытит кальцием. Для маски потребуется 1 банан и 2 ложки кефира. Тщательно растереть ингредиенты и нанести на шевелюру. Обернуть голову полиэтиленом и полотенцем. Оставить на волосах на 1 час.
  6. Желатин и кефир.

    Для маски потребуется – 25 г желатина, 150 г кефира или другого кисломолочного продукта, 5 г какао, 125 г воды. Заварить какао кипятком, добавить желатин. После набухания желатина добавить кефир или простоквашу. Нанести на волосы на 45 минут.

  7. Молочные маски.

    Этот продукт вводится в состав любых масок для волос. В любом рецепте, где 1 из ингредиентов является кефир или другой кисломолочный продукт, его заменяют тем же количеством молока.

Как помочь своей шевелюре – это личное дело каждой женщины. Проще всего пропить комплексные препараты типа «Глюконата кальция» или «Кальцимина». Если хочется позаниматься домашней косметологией с масками – пожалуйста! Главное, достигнуть поставленной цели – здоровые густые и блестящие косы!

volosyki.ru

Совет 1: Какие витамины нужны волосам

Какие витамины нужны волосам

Внешний вид волос напрямую зависит от ухода за ними. Однако кроме использования подходящих шампуней, масок и бальзамов немаловажно обратить внимание на рацион, чтобы сохранить красоту шевелюры. Отсутствие полезных веществ, необходимых для блеска и эластичности волос может негативно сказаться на состоянии прически.

Инструкция

  1. Выпадение волос, ломкость, тусклость – эти причины могут наблюдаться не только при чрезмерном увлечении представительницы прекрасного пола окрашиванием, использованием лаков и гелей. Также плачевное состояние шевелюры говорит о дефиците витаминов. Нарушение баланса приводит к ухудшению роста волос, потере блеска, объема. Чтобы не допустить этого, важно правильно питаться, не допускать обезвоживания организма.
  2. Для волос особую ценность составляют витамины группы В. Они дарят локонам здоровье, прежде всего, это витамин В2. Отсутствие в рационе нужного количества рибофлавина ведет к истончению волос, появлению секущихся кончиков. Также для волос важен витамин В6. Пиридоксин помогает забыть о зуде головы, перхоти, сухости кожи.
  3. Ценен для волос и витамин Е. Это вещество способствует питанию волосяных луковиц. От выпадения волос вас спасет витамин С. Эту же причину устранит витамин В3 или ниацин. Нехватка данного компонента приводит к образованию ранней седины. Стоит отметить, что дефицит витамина С – прямой путь к нарушению кровообращения кожи головы.
  4. Рост волос стимулирует ретинол. Витамин А также сохраняет живой блеск, гладкость волос. А вот витамин F необходим людям, страдающим от себореи. Это вещество поддерживает на должном уровне гидро-липидный баланс.
  5. Если вы заметили ухудшение состояния волос, обязательно проанализируйте свой рацион. Чтобы волосы были крепкими и густыми, важно употреблять разнообразную и свежую, полезную пищу. Если же по каким-то причинам обеспечить организм нужными веществами из продуктов питания не получается, необходимо подобрать оптимальный поливитаминный комплекс. Помимо основных витаминов, нужных для роста и красоты волос, он должен содержать и ценные минералы.
  6. Для здоровья волос чрезвычайно важны такие минералы, как железо, медь, цинк. Так, медь отвечает за пигментацию стержня волоса, а цин борется с выпадением шевелюры. Железо делает волосы сильными, избавляя локоны от ломкости.
  7. Комплексный уход за волосами нередко включает и применение масок с масляными растворами витаминов. Такие рецепты быстро дают положительные результаты, но использовать их рекомендуется после предварительной консультации с лечащим врачом. В идеале при сильном выпадении волос, замедлении их роста и других тревожных симптомах нужно обратиться к трихологу, который поможет подобрать витаминный комплекс, назначит схему лечения.

KakProsto.ru

Микроэлементы для волос: химический состав и его влияние на организм

Микроэлементный анализ волос, т. е. определение содержания в них различных веществ, является достаточно эффективной диагностической процедурой. Он применяется не только для определения причин, вызывающих проблемы с волосяным покровом, но и для анализа общего состояния организма.

В нашей статье мы расскажем, какие химические элементы стимулируют рост волос, как интерпретировать результаты анализов и на что обращать внимание при планировании профилактических мероприятий.

Для нормального функционирования и волос, и организма в целом нужен целый перечень химических элементов

Для нормального функционирования и волос, и организма в целом нужен целый перечень химических элементов

Наиболее важные вещества

Многие специалисты расходятся во мнениях, какие микроэлементы нужны для роста волос. Однако по некоторым пунктам их позиции совпадают, и потому как раз на этих веществах мы и остановимся более подробно.

Для того  чтобы волосяной покров развивался нормально, нашему организму необходимы:

  • Кальций. В первую очередь отвечает за формирование костной и хрящевой ткани, кроме того, оказывает влияние на работу мышечной системы. Также нужен для обеспечения функционирования волосяных фолликулов. Для поддержания уровня кальция в норме необходимо употреблять молочные продукты, сою и другие бобовые, рыбные консервы.

Обратите внимание! Соединения кальция способствуют уменьшению активности аллергических реакций, потому они весьма полезны при раздражении кожи головы.

  • Йод – нормализует белковый и жировой обмен, является одним из факторов, регулирующих работу щитовидной железы. Недостаток йода приводит к гипотиреозу, одним из симптомов которого является поражение волос: стержни становятся тусклыми и ломкими за счет снижения количества органических веществ. При длительном гипотиреозе возможно частичное бессистемное облысение.
  • Нехватка железа в составе крови приводит к анемии. А это, в свою очередь,  вызывает недостаток питания волосяных луковиц, вызванный снижением эффективности кровообращения в коже головы. Результатом является повышение ломкости волос, их расслоение и частичный переход активных фолликулов в состояние покоя.
Расслоившийся волос: фото под микроскопом

Расслоившийся волос: фото под микроскопом

  • Сера, кремний и медь регулируют содержание пигментов в волосяных стержнях. При недостатке этих элементов возможно частичное обесцвечивание волос и снижение их прочности.
  • Содержание цинка является одним из наиболее важных факторов, оказывающих влияние на работу сальных и потовых желез. При дефиците цинка состав кожного секрета изменяется, что приводит к изменениям в составе кожной микрофлоры. Микроорганизмы, которые ранее не наносили вреда волосам, демонстрируют патогенную активность, что приводит к развитию дерматитов и себореи.
Очень часто дерматит является прямым следствием недостатка цинка

Очень часто дерматит является прямым следствием недостатка цинка

  • Селен. Помимо регулировки иммунных процессов данный элемент оказывает влияние на скорость возобновления волосяного покрова. При нормальном содержании селена волосяные фолликулы регулярно обновляются, и густота прически остается неизменной.

Как видите, на развитие волосяного покрова оказывают влияние самые разные химические вещества. И чтобы узнать, достаточно ли их, или же необходимо употреблять специальные препараты для устранения дефицита, и проводят анализ на волос на микроэлементы. Что это такое, кому и зачем он нужен – расскажем ниже!

Диагностика и профилактика

Определение химического состава

Анализ волос на микроэлементы Инвитро (т. е. в пробирке, со срезанной пробы) представляет собой исследование, в ходе которого определяется наличие и уровень содержания тех или иных веществ в организме человека.

Обратите внимание! В некоторых случаях данная процедура может называться МАВ-диагностикой, минералограммой или спектрограммой волос.

Подобные исследования являются весьма показательными, поскольку именно волосы накапливают максимальное количество различных минералов. В первую очередь это касается тяжелых металлов и токсинов, однако и полезные микроэлементы также оставляют свой след.

Результат исследования в таблице

Результат исследования в таблице

Микроэлементное исследование позволяет:

  • Определить содержание жизненно-важных веществ для дальнейшей диагностики организма и прогнозирования изменения в состоянии здоровья.
  • Сформировать рекомендации по корректировке рациона для нормализации содержания тех или иных химических элементов.
  • Прогнозировать развитие уже существующих заболеваний, оценивать динамику состояния больного.
  • Определить наличие в организме тяжелых металлов и токсинов, которые могут привести к отравлениям и ухудшениям в работе органов и их систем.
  • Оценить эффективность лечебных процедур, при необходимости — внести корректировки во врачебные назначения.
Взятие пробы на анализ

Взятие пробы на анализ

Сам процесс является достаточно простым:

  • В затылочной области выстригается небольшая прядь волос. Желательно, чтобы они не подвергались окраске или химической завивке.
  • В качестве альтернативы для исследования могут быть взяты волосы из подмышечной впадины или лобковой зоны.
  • После изъятия материал помещается в специальную камеру, где исследуется спектрометрическим методом.
  • На основании комплексного анализа составляется таблица сравнительного содержания различных элементов.

Обратите внимание!  Определение микроэлементов по волосам должно проводиться в сертифицированной для этого лаборатории. Интерпретация полученных данных, а тем более – медицинские назначения на их основе  могут осуществляться исключительно врачом.

Кому нужен анализ

В принципе, подобная процедура будет полезна практически всем.

Однако инструкция настоятельно рекомендует выполнять анализы:

  • Подросткам в период гормональной перестройки организма.
  • Женщинам в период беременности и при грудном вскармливании.
  • Людям, страдающим хроническими заболеваниями (аллергия, псориаз, сахарный диабет).
  • Всем, для кого характерна наследственная предрасположенность к различным болезням.
Тяжелые металлы и токсины, попадая в организм, накапливаются именно в волосах

Тяжелые металлы и токсины, попадая в организм, накапливаются именно в волосах

Кроме того, хоть цена подобных исследований является достаточно существенной, их необходимо проводить для сотрудников промышленных предприятий, которые в ходе профессиональной деятельности контактируют с ядами, тяжелыми металлами и т. д. Обычно такая диагностика включается в соцпакет, потому стоит обговорить данный вопрос с работодателем.

Профилактика на микроуровне

Чтобы не только волосы, но и весь организм не страдал от недостатка  тех или иных химических элементов, необходимо придерживаться ряда рекомендаций. Большинство из них можно выполнить и своими руками, но для некоторых желательно следовать рекомендациям специалистов (см. также статью «Календула для волос: польза и руководство по использованию»).

Подробная таблица для корректировки рациона

Подробная таблица для корректировки рациона

Так, как мы отмечали выше, стоит регулярно осуществлять микроэлементную диагностику по волосам, а затем – принимать препараты, прописанные вам по результатам анализа.

Также стоит избегать стрессов, перенапряжения и контакта с потенциально вредными веществами.

Однако главную роль играет, конечно же, правильное питание.

Корректируя рацион, мы можем обеспечить поступление необходимого количества вещества в наш организм:

  • Кальций – молоко и молокопродукты, яйца, зерновой хлеб, капуста, апельсины и т. д.
  • Йод – ламинария (морская капуста), рыба и морепродукты.
  • Железо – красное мясо (говядина, свинина, баранина), соя, орехи, чернослив, изюм, овес, гречка.
  • Медь — говяжья и тресковая печень, фундук, грецкие орехи, кальмары, креветки.
  • Сера – яйца, рыба, бобовые.
  • Цинк – семечки тыквенные и подсолнечные, морепродукты, хлеб с отрубями, грибы.
  • Селен – чеснок, фисташки, брынза, свиное сало.

Как видите, основную часть списка составляют самые обычные продукты. Здесь главное – следить за разнообразием и при первых признаках дефицита вносить коррективы в меню.

Кроме того, можно употреблять и дополнительные препараты, содержащие витамины и минералы. Конечно, покупка подобных средств приведет к дополнительным расходам, но зато они позволяют устранить нехватку того или иного элемента в кратчайшие сроки!

Витаминно-минеральный комплекс

Витаминно-минеральный комплекс

Вывод

Анализ микроэлементов по волосам позволяет определить, чего не хватает нашему организму, а также спланировать мероприятия по устранению негативных последствий. Конечно, выполняться подобное исследование должно исключительно в профессиональных лабораториях, однако при соблюдении приведенных выше рекомендаций по рациональному и разнообразному питанию оно может и не понадобиться (читайте также статью «Если редеют волосы: причины явления, профилактика и методы лечения»).

Если вас заинтересовала данная тема, то рекомендуем просмотреть и видео в этой статье: в нем содержится большой объем дополнительной информации.

shpilki.net

Смотрите также

Λ