Комплекс витаминов для волос и ногтей

Топ-10 «Витамины для волос и ногтей»

Простуда? Нужна аскорбинка! Употребляете исключительно растительную пищу? Принимайте дополнительно железо. Завсегдатай фитнес залов? Не забывайте о комплексе на основе магния.

О витаминах и микроэлементах мы слышим от врачей, с экранов телевизоров и даже с уст миловидной бабушки у подъезда. А так ли они нужны и как выбрать хорошие витамины для волос и ногтей давайте разбираться вместе.

Витамины для волос ногтей и зубов – необходимое условие их здоровья и красоты

Витамины для волос ногтей и зубов – необходимое условие их здоровья и красоты

Витамины представляют собой вещества, не имеющие калорий и не принимающие участия в «строительстве» клеток. Для чего же они нужны и почему вокруг них так много шума?

Благодаря витаминам поддерживается должный уровень обмена веществ, стимулируются обменные процессы и передача нервных импульсов. Витамины – это залог гармонии в организме.

Когда в организме нет гармонии

Первыми о «неполадках» в организме сообщают волосы и ногти, они словно высокочувствительные маячки замечают любые изменения, в том числе и нехватку витаминов.

Чего не хватает волосам?

Сечение, ломкость или напротив повышенная жирность, сопровождающаяся перхотью – верный признак того, что в организме нарушена гармония

Сечение, ломкость или напротив повышенная жирность, сопровождающаяся перхотью – верный признак того, что в организме нарушена гармония

Кожа головы раздражает вас постоянным зудом и сухостью? На лицо признак дефицита витамина Е, если же ситуация усугубляется дерматитом – то и витамина А, известного, как ретинол.

Дефицит рибофлавина отражается повышенной жирностью кожи головы. А сильное выпадение – признак нехватки витамина С или фолиевой кислоты. «Снегопад» из перхоти должен заставить вас не только отправиться на поиски хорошего шампуня, но и задуматься над тем, что ваш организм не получает достаточного количества ненасыщенных жирных кислот, витаминов В 6, 12.

Обратите внимание! Волосы крайне чувствительны к нехватке минеральных веществ, особенно хорошо это проявляется в отношении кальция и железа.

Покажите ваши руки

Ногти способны рассказать не только о нехватке витаминов, но и о серьезных заболеваниях, скрывающихся внутри организма

Ногти способны рассказать не только о нехватке витаминов, но и о серьезных заболеваниях, скрывающихся внутри организма

Нередко прекрасная половина человечества сетует на ломкость ногтей, их слоение поперек или вдоль, трещины и неравномерный цвет. Целый перечень проблем возникает из-за недостатка витамина, который мы привыкли искать в лимонах, цитрусовых и капусте, конечно же, вы догадались, что речь о витамине С.

Витамины для роста волос и ногтей потребуются и при наличии глубоких заусениц, которые говорят о недостаточном потреблении витаминов А и Е.

О чем говорит кожа

Женские витаминные комплексы, составляются с учетом потребностей кожи, волос и ногтей

Женские витаминные комплексы, составляются с учетом потребностей кожи, волос и ногтей

Кожу можно справедливо назвать зеркалом организма. Если в отражении в зеркале вы замечаете сухость и паутинку мелких морщинок, пересмотрите свой рацион или подберите недорогие витамины с содержанием А, Е и никотиновой кислоты.

Если напротив вы замечаете повышенную жирность, сопровождающуюся шелушениями, подбирайте комплекс с высоким содержанием В2 и жирных кислот. Частые аллергические реакции, большое количество родинок и пигментных пятен – признак дефицита биотина и витамина В.

Во саду ли, в огороде…

Какие витамины нужны для волос и ногтей? В первую очередь те, которые растут на дачной грядке и настойчиво стремятся в вашу корзинку

Какие витамины нужны для волос и ногтей? В первую очередь те, которые растут на дачной грядке и настойчиво стремятся в вашу корзинку

Прежде чем вы оправитесь искать самые лучшие витаминные комплексы и опустошать аптечные витрины, спешим сообщить, что рейтинг витаминов для волос и ногтей возглавляют натуральные продукты, ежедневно формирующие наш рацион.

На поиски ретинола или витамина А можно отправляться на садовую грядку, набирая полный кузовок болгарского перца, моркови и тыквы. Однако стоит помнить, что для его усвоения требуется достаточное количество жиров, поэтому балуйте себя вкусными и полезными блюдами из молочных продуктов и морской рыбы.

Крупы, молочные продукты, капуста и мясо – источники витаминов группы В. Особо тщательно необходимо контролировать обеспеченность организма тиамином, никотинамидом и пиридоксином, которые принимают участие в выработке главного строительного белка ногтей и волос – кератина.

Суточная норма и содержание витаминов в овощах

Суточная норма и содержание витаминов в овощах

Пантотеновая кислота — витамин В5 регулирует водный баланс  организма и отвечает за сцепление чешуек кератина. При ее недостатке волосы начинают сечься и путаться, а ногти слоиться. Но если вы любите свежие помидоры и морковь, не против похрустеть сладковатым зеленым горошком, эта проблема вам нестрашна, поскольку именно в этих продуктах содержится рекордное количество В5.

Витамин С мы привыкли искать в фруктах и совершенно правильно это делаем. Но важно помнить, что хранение продуктов в течение 2-3 месяцев «убивает» до 45% витаминов.

Рекордсменами в содержании С справедливо названы свежие ягоды облепихи и шиповника. Потребуется всего 10 грамм ягод для обеспечения дневной нормы.

Запасы витамина Е можно пополнить за счет нерафинированных растительных масел, орехов и пророщенной пшеницы.

Совет! Растительные масла полезно потреблять не только внутрь, на их основе можно сделать маску для рук и ногтей.

Коэнзим R, биотин или витамин Н ежесуточно должен попадать в организм в количестве 0,1—0,3 мг. Если вы не приемлете употребление синтетических аналогов, ищите его в мясных субпродуктах, курином желтке, сардинах, грибах и орехах.

Витаминные «хиты» или ТОП-10

Витаминные комплексы рекомендуется принимать в утреннее время

Витаминные комплексы рекомендуется принимать в утреннее время

Название Состав Инструкция
1 Специальные витаминные драже Мерц Бьюти(цена – 330 руб.) Витамины Е, В1, С, В5, В6, PP и В12, железо. По 1 драже дважды в день.
2 Перфектил(450 руб.) Витамины В, D, C, E, экстракты эхинацеи и корня барданы, бета-каротин, аминокислота цистин, селен, цинк, железо и кремний. Одну капсулу 1 раз в сутки.
3 Витаминно-минеральный комплекс Алерана(380 руб.) Витамины С, В1, Е, фолиевая кислота, селен, железо, бета-каротин и магний – дневной прием. Витамины В6, В2, В12 и D3, кремний, биотин, кальций, D-пантенол, парааминобензойная кислота, цинк, цистин и хром —  вечерний прием. Дважды в день по 1 капсуле на протяжении 2-3 месяцев.
4 Нанокапсулы INTERVETION Фитостерины, серосодержащие аминокислоты, микроэлементы, витамины и экстракт карликовой пальмы. По 1 таблетке 2 раза в день, запивая черным или зеленым чаем.
5 Виташарм(170 руб.) Витамины А, В2, В1, В6, никотинамид, кальция пантотенат. 1 раз в сутки после еды, курсом в 30 дней.
6 Витрум Бьюти(700 руб.) Витамины D3, Е, С, В2, В1, В6 и В12, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, бета-каротин, железо и кальций. 1 таблетку в день после еды (при серьезной нехватке витаминов дозировка может увеличиться до 3 приемов в сутки).
7 Иннеов (мужские)(1800 руб.) Таурин, экстракт виноградных косточек, катехин зеленого чая, глюконат цинка. По 2 капсулы в день в течение 3 месяцев.
8 Фитовал (290 руб.) Витамины группы В, медицинские дрожжи, аминокислота цистин. По 1 капсуле в день, курсом – 2-3 месяца.
9 Ревалид (770 руб.) Метионин, кальция пантотенат, цистин, тиамина гидрохлорид, парааминобензойная кислота, пиридоксина гидрохлорид, просяной экстракт, медицинские дрожжи и экстракт ростков пшеницы. По 1 капсуле трижды в день.
10 Пантовигар (1300 руб.) Медицинские дрожжи, пантотенат кальция, мононитрат тиамина, цистин, кератин, парааминобензойная кислота, стеарат, кремния диоксид коллоидный и повидон. По 1 капсуле трижды в день, курсом в 3-6 месяцев.

Собираем витаминный комплекс

Подбирая комплекс своими руками, помните, что многие витамины нейтрализуют действие друг друга

Подбирая комплекс своими руками, помните, что многие витамины нейтрализуют действие друг друга

Определив, каких витаминов не хватает вашему организму, можно самостоятельно собрать комплекс, однако стоит помнить, что витамины могут «дружить» и «враждовать».

  1. А имеет высокие показатели усвояемости в тандеме с витаминами Е, D и группы В. К его «друзьям» также можно отнести фосфор, кальций и цинк.
  2. В лучше принимать совместно с витамином С и магнием.
  3. D рекомендуется совмещать с С, А, фосфором и кальцием.
Фото-инструкция совмещения витаминов

Фото-инструкция совмещения витаминов

Знай «врага» в лицо

Нередко пациенты сетуют, что витаминные комплексы для волос и кожи не приносят ожидаемого результата и являются неэффективными.

Причина заключается не в том, что они дешевые, а в наличии факторов, разрушающих их или блокирующих усвояемость организмом.

  1. Под действием алкоголя разрушается витамин А, В, цинк, калий, магний, кальций и железо.
  2. Из-за пристрастия к никотину организм получает ничтожно малое количество селена и витаминов С, А, Е.
  3. Отказаться от кофе придется тем кто борется с низким уровнем витаминов РР и В, кальция, калия, железа и цинка.
Даже самые лучшие витамины не будут эффективными, если вы не откажитесь от вредных привычек

Даже самые лучшие витамины не будут эффективными, если вы не откажитесь от вредных привычек

  1. Прием аспирина негативно влияет на витамины С, В, А, калий и кальций.
  2. Снотворное, антибиотики, мочегонное и слабительное позволяют организму получать только 10% витамина В и D, которые поступают в организм.
С особой осторожностью стоит подходить к вопросу совместимости лекарственных препаратов и витаминных комплексов

С особой осторожностью стоит подходить к вопросу совместимости лекарственных препаратов и витаминных комплексов

Вывод

Витаминный комплекс для волос при условии правильного подбора и приема способен существенно улучшить здоровье и красоту. Однако не стоит забывать, что полная замена натуральных витаминов синтетическими дает временный результат.

Чаще балуйте себя фруктами и овощами, ароматными орешками и полезными злаками, а видео в этой статье поможет вам в этом.

shpilki.net

Краткий обзор необходимых витаминов для волос, ногтей и кожи

Несбалансированный рацион питания, загрязненная окружающая среда, стрессы и использование некачественных косметических средств неблагоприятно сказываются на цвете лица, структуре ногтей и внешнем виде шевелюры, поэтому витамины для волос и кожи имеют неоценимое значение для сохранения красоты и здоровья.

Многие недостающие в организме полезные элементы можно восполнить с помощью продуктов питания, биологических добавок или витаминных комплексов, при этом очень важно знать, какие именно витамины отвечают за ту или иную функцию.

Значение витаминов

На многочисленных форумах можно встретить отзывы практически о каждом фармацевтическом и косметологическом средстве, благодаря чему выбирать препараты для шевелюры, ногтей и кожи стало гораздо проще.

Следует отметить, что витамины можно не только пить, но и делать из них различные маски, которые препятствуют выпадению волос, улучшают состояние кожных покровов и укрепляют ногтевые пластины.

В каких витаминах нуждается организм?

Полагаясь на медицинские исследования и отзывы, можно отметить, что, как правило, волосы, ногти и кожа одновременно страдают от дефицита витаминов и микроэлементов, поэтому решать эту проблему необходимо комплексно, используя аптечные или природные средства.

Ниже представлен список основных витаминов, от которых зависят красота и здоровье шевелюры, кожи рук и лица.

Витамин А или ретинол

Является антиоксидантом, укрепляющим эпителиальный слой. Первый признак недостатка витамина А – это появление пигментных пятен на коже.

В день взрослому человеку необходимо потреблять около 0,9 мг ретинола. Если опираться на отзывы, то можно сделать вывод об эффективном сочетании витаминов А и Е.

Маски на основе этих элементов в значительно укрепляют волосяные луковицы и активизируют рост шевелюры.

Витамины в продуктах

Витамины группы В

Среди этой группы числятся витамины В1, В2, В5 и В6, которые считаются важными регуляторами обменных функций и витамин В12, незаменимый при малокровии и нарушениях нервной системы.

Все эти компоненты должны систематически попадать в организм, поскольку они не скапливаются в большом объеме. Самый богатый источник элементов группы В – это мясная продукция.

Витамины С, Е и Р

Являются антиоксидантами, оберегают кожный и волосяной покров от ультрафиолетового излучения, ветра и других внешних факторов.

Витамин С с биофлавоноидами предотвращает повреждения волосяного покрова и улучшает кровоснабжение эпидермиса, кроме того, достаточное содержание этого элемента в организме обеспечивает волосам здоровый блеск и сияние.

Витамин Е (токоферол) оправданно называют витамином молодости, так как он способствует регенерации кожных клеток и тормозит процесс образования морщин. Эти витамины выпускаются в капсулах, регулярное их применение избавляет от прыщей и значительно очищает кожу лица от черных точек.

Элементы С, Е и Р в большом количестве содержатся в цитрусовых, ягодах, капусте, томатах, петрушке, гречке и черном шоколаде.

Витамин D

Витамины группы D формируются под воздействием ультрафиолетовых лучей и считаются одними из самых главных элементов для полноценного усвоения кальция.

Кальций, как известно, отвечает не только за крепкие и здоровые кости, но и за рост сильных и густых локонов.

Витамин D способствует насыщению фолликулов жирными кислотами, которые регулируют содержание масел в эпидермисе головы.

Недостаток витамина D очень часто выражается в выпадении и ломкости волос.

Чтобы восполнить дефицит этого важного элемента, необходимо включить в свой рацион жирную рыбу, молочные продукты, в частности, йогурты, масло и натуральное молоко.

Видео:

Витамин РР (никотиновая кислота)

Один из самых распространенных способов применения этого вещества в лечении волос –
втирание его раствора в кожу головы.

Благодаря эффективному местному воздействию расширяются сосуды, улучшается микроциркуляция крови и кислородное питание тканей.

Все эти процессы стимулируют регенерацию клеток, и способствует ускоренному росту шевелюры.

Многочисленные отзывы о никотиновой кислоте доказывают, что это средство эффективно борется с выпадением волос и помогает остановить процесс облысения.

Витамин Н (биотин)

Этот элемент участвует в обновлении клеток волосяных луковиц и поддерживает оптимальный уровень влажности в структуре волос, благодаря чему они выглядят эластичными и не секутся.

Кроме того, биотин способствует укреплению ногтевой структуры, защищает ее от расслоения и ломкости.

Полезность витамина Н для кожи обусловлена тем, что многие средства по уходу содержат этот элемент.

Если регулярно пить эти витамины, кожа становится более упругой и гладкой, а также исчезают некоторые заболевания эпидермиса.

Самое большое содержание биотина установлено в яичных желтках, свиной и говяжьей печени, мясе курицы, молоке, твороге, а также в сардине и сельди.

Витамин F

Представляет собой комплекс полиненасыщенных жирных кислот, которые незаменимы для сохранения привлекательности кожи и торможения процессов ее старения.

Витамин F обеспечивает нормальное функционирование сальных желез, а его недостаток проявляется, прежде всего, в интенсивном выпадении волос.

Этот витамин содержат некоторые растительные масла: оливковое, арахисовое, льняное, подсолнечное, масло из зародышей пшеницы, сои и бобов.

Миндаль, кукуруза, авокадо и рыбий жир также имеют в своем составе значительную долю элемента F.

Список витаминов, необходимых для здоровых ногтей, волос и кожи, не ограничивается перечисленными выше элементами, поскольку недостаток любого компонента, например, цинка, магния или железа, может вызывать дисбаланс в организме и приводить к неприятным последствиям.

Обзор витаминных комплексов для здоровья и красоты

При выраженном расслоении ногтей, интенсивном выпадении волос и серьезных проблемах кожи лучше не заниматься самолечением, а сразу следует обратиться к опытному специалисту.

Иногда такие симптомы могут стать признаком нарушения обмена веществ или гормональных отклонений в организме, поэтому только врач может правильно определить, какие витамины нужны для волос, ногтей и кожи в том или ином случае.

Витаминные комплексы

На сегодняшний день фармацевтика представляет огромное количество витаминных комплексов и минералов, которые действуют изнутри и поддерживают шевелюру, кожу рук и лица в здоровом состоянии.

Различные отзывы говорят о том, что нет универсального средства для красоты, каждая женщина выбирает аптечные комплексы, исходя из собственных потребностей, ожиданий и особенностей организма.

В каждом случае должен быть индивидуальный подход.

Ниже приведен список самых популярных и эффективных комплексных решений.

Мультивитамины Мерц

Витамины Мерц содержат в себе полезные аминокислоты, витаминные элементы А, С и Е, упрощают восстановление поврежденной структуры волос и ногтей, поддерживают оптимальный уровень влажности в коже, благодаря чему она наполняется сиянием и становится более эластичной.

В состав комплекса Мерц Бьюти входят витамины группы В, фолиевая кислота, биотин и цинк, сочетание этих элементов приводит к ускорению обменных процессов в тканях и стимулирует рост волос.

Если регулярно пить мультивинамины Мерц, восстанавливаются коллагеновые волокна кожи, подкожная сосудистая структура, нормализуется содержание подкожного жира.

Сочетание биотина, железа и аминокислот способствует укреплению и росту ногтей, при этом улучшается кератиновый обмен, и структура ногтевой пластины становится гладкой и прочной.

Комбинация рибофлавина, витамина В6, бетакаротина и пантотената кальция предотвращает выпадение волос, укрепляет их структуру и придает им блеск и ухоженный вид.

Витамины Мерц

Многие отзывы подтверждают эффективность использования витаминов Мерц для красоты и здоровья волос, ногтей и кожи.

После 6 месяцев регулярного приема значительно разглаживается кожа, повышается секреторная активность сальных желез, волосы и ногти становятся гораздо прочнее.

Витаминный комплекс Виташарм

Поливитаминное средство Виташарм пользуется большой популярностью для поддержания красоты и здоровья, включает в себя витамины группы В, А и РР, в качестве дополнительных компонентов используется магний, кальций и титан.

Витамины для волос и кожи Виташарм значительно улучшают кровоснабжение кожных покровов, участвуют в восстановлении ее эластичности и упругости.

Также отмечена активизация функции защиты кожи от вредных окружающих факторов, таких как сухой, холодный воздух, агрессивные ультрафиолетовые лучи или ветер.

Мультивитамины Виташарм

Кроме того, витаминный комплекс Виташарм часто используется в лечении различных дерматических заболеваний, например, псориаза или экземы.

В результате систематического приема этого средства наблюдается значительное снижение выпадения волос и улучшение их внешнего вида, а также укрепление и рост ногтей.

Витрум Бьюти Элит

Этот витаминно-минеральный комплекс считается одним из наиболее популярных средств для поддержания красоты и здоровья шевелюры, ногтей и кожи.

В комбинированный препарат Витрум включены различные полезные минералы, экстракты растений и аминокислоты, незаменимые для иммунитета.

Благодаря комплексу компонентов, происходит стимуляция регенерационных процессов в коже, улучшается структура волос и ногтевых пластин, нормализуется обмен веществ.

Для того чтобы минимизировать губительное влияние внешних факторов на здоровье волос и кожи, и усилить микроциркуляцию в тканях, необходимо регулярно пить эти витамины в течение всего курса.

Прием витаминно-минерального комплекса Витрум способствует не только укреплению структуры волос и ногтей, но и оказывает общее оздоравливающее воздействие на организм, при этом происходит нормализация обменных функций, улучшается кислородное питание тканей, повышается жизненный тонус, становится эффективной умственная и физическая деятельность, цвет лица становится ровным и сияющим.

Алфавит косметик

Комплекс Алфавит Косметик является уникальным препаратом, так как он сочетает в себе не только витамины для волос и для ногтей, а содержит особую формулу, предназначенную для сохранения здорового и ухоженного внешнего вида.

Несмотря на то, что Алфавит Косметик имеет в своем составе практически все те же самые компоненты, что и другие препараты, он имеет некоторую характерную особенность – в нем учтены все необходимые минералы и элементы, жизненно необходимые для здоровья женского организма.

Алфавит Косметик

Первостепенная функция этого поливитаминного комплекса заключается в обеспечении красоты и здоровья волос, ногтей и кожи.

Чтобы достичь максимального эффекта, необходимо систематически пить этот препарат в течение всего курса, также рекомендуется сбалансировать рацион питания, включив в него больше свежих овощей и фруктов.

Компливит Сияние

Поливитаминный комплекс Компливит Сияние – это еще один препарат, продолжающий список эффективных витаминных средств для здоровья волос, эпидермиса и ногтей.

Полезные элементы, входящие в состав комплекса, восстанавливают нормальный обмен веществ, усиливают питательные функции кожи и волос, обеспечивая их всеми необходимыми веществами, укрепляя изнутри и поддерживая в здоровом состоянии.

В список активных компонентов Компливита входят следующие элементы: кальций, кремний, витамины А, С и Е, группы В, РР и Н.

Комбинация перечисленных элементов оказывает общеукрепляющее воздействие на организм, которое выражается в стимуляции обменного процесса в глубоких слоях кожи и волосяных луковиц.

Кроме того, запускается ускоренное формирование белков, необходимых для укрепления структуры волосяного стержня и эпидермиса.

Витамины Аевит

Название Аевит хорошо знакомо многим женщинам и девушкам, поскольку эти витамины для волос считаются самыми доступными, и при этом очень эффективными.

Комплекс Аевит выпускается в капсулах желтого цвета и содержит в себе два витамина – А и Е, которые полезны для шевелюры, кожи и ногтей.

Раздельное применение элементов А и Е не дает видимых результатов, так как полноценному усвоению витамина А способствует витамин Е, он же тормозит процесс окисления первого в тканях и кишечнике.

Витамины Аевит

Эффективное действие комбинации этих элементов заключается в том, что в комплексе они способствуют восстановлению нормального обмена веществ в тканях кожного покрова, структуре волос и ногтей, также делают ткани более устойчивыми к дефициту кислорода, активизируют дыхание и питание клеток, улучшают цвет кожи и состояние здоровья в целом.

Как и остальные аптечные препараты, Аевит в капсулах не рекомендуется пить в больших дозах, оптимальная суточная норма – это 1-2 капсулы трижды в день, средняя продолжительность курса составляет около двух недель.

Витамины Lady’s formula

Поливитамины Lady’s formula рекомендуется пить при ослабленной структуре волос и ногтей, шелушении кожи, нездоровом и блеклом оттенке лица, быстрой утомляемости, бессоннице, раздражительности и других симптомах, которые являются признаками недостатка в организме определенных витаминов и микроэлементов.

Большая популярность витаминов Леди Формула обусловлена тем, что в состав препарата входят все элементы, необходимые для красоты и здоровья женщин, а также растительные экстракты.

Леди Формула представлена множеством линеек, одна из которых предназначена для волос, ногтей и эпидермиса.

В состав этого комплекса входит желатин, укрепляющий структуру ногтей, кремний, препятствующий ломкости волосяного стержня, и экстракт хвоща, способствующий обновлению клеток эпидермиса.

Витамины Lady's formula

Диетологи рекомендуют пить эти витамины в качестве предотвращения авитаминоза, а также после продолжительных монодиет, которые иногда крайне неблагоприятно отражаются на состоянии локонов и кожи лица.

В заключении стоит отметить, что любую проблему, связанную со здоровьем ногтей, волос и кожи, следует решать комплексно.

Для того чтобы добиться максимальных результатов, недостаточно просто принимать витамины, очень большое значение имеет правильное питание, режим дня, отсутствие вредных привычек, полноценный отдых и сон, и, конечно, своевременное посещение трихолога, косметолога и эндокринолога.

vmirevolos.ru

Витаминный комплекс для волос: все секреты правильного выбора и красивых локонов

Комплексный уход за локонами непременно должен включать употребление достаточного количества витаминов. К сожалению, продукты, которые ежедневно попадают на наш стол, не способны удовлетворить потребности организма в полезных веществах, что сразу же отражается на состоянии волос и ногтей.

Красота волос начинается изнутри! 

Красота волос начинается изнутри!

Витаминный ликбез

Все витамины разделяются на жирорастворимые и водорастворимые. Представители первой группы ( А, Е, К и Д) накапливаются в организме про запас, поэтому их поступление должно быть умеренным, но постоянным. Ко второй группе относятся С и В, которые не откладываются в организме и должны поступать ежедневно в достаточном количестве.

Так ли нам нужен витамин С

За упругость кожи и здоровье локонов отвечает коллаген, который разрушается с возрастом. Процесс разрушения начинается с 30 лет, немного замедлить его и сохранить молодость кожи помогают продукты богатые витаминами С, Е и бета-каротином.

Витамин С, кроме того, что он отвечает за выработку коллагена, является мощным антиоксидантом. Отличными источниками С для человека являются клубника, черная смородина, цитрусовые, спаржа, сладкий перец, брокколи и ароматная зелень.

Вкусные и ароматные источники аскорбиновой кислоты

Вкусные и ароматные источники аскорбиновой кислоты

Незаменимый витамин А

Красота и здоровье локонов зависит от того, насколько быстро проходит процесс регенерации клеток. Для его реализации необходимо достаточное количество антиоксидантов.

Одним из наиболее важных участников процесса клеточного восстановления является витамин А. В большом количестве его можно найти в печени, почках, жирной рыбе, яичном желтке, сыре, цельном молоке, сливочном масле и маргарине.

В поисках витамина А

В поисках витамина А

О витамине В и его значении

Рост и деление клеток невозможно без представителей группы В. Поступая в достаточном количестве в организм, они обеспечивают замену отмерших клеток, благодаря этому растут ногти и волосы. Данная группа предотвращает аллергические высыпания, увлажняет и омолаживает кожу, заживляет ранки и трещинки (см. также статью «Витамин B6 для волос: польза и способы применения»).

При недостатке витамина обратите внимание на такие продукты, как чечевица, морепродукты, дичь, рыба, постное мясо, яйца, печень, орехи, цельные пшеничные зерна, черника и авокадо.

Для тех, кто чувствует нехватку витамина В

Для тех, кто чувствует нехватку витамина В

Е и К – залог крепких локонов

Достойную конкуренцию витамину С в антиоксидантных свойствах может составить Е, который защищает организм от негативного воздействия свободных радикалов, препятствует возникновению онкологических образований. Орехи, яичный желток, сливочное масло – источники витамина Е.

Витамин Е нашел активное применение в приготовлении домашних масок для волос

Витамин Е нашел активное применение в приготовлении домашних масок для волос

Обратить внимание на витамин К следует тем людям, чья кожа неожиданно покрылась веснушками, пигментными пятнами и воспалениями, волосы стали ломкими и утратили блеск. Изменить ситуацию поможет пересмотр рациона и включение в его состав брюссельской капусты, зелени, зеленого чая и отвара шиповника.

Любителям брокколи не страшен авитаминоз

Любителям брокколи не страшен авитаминоз

Симптомер или как узнать о нехватке витаминов

Перед тем как вы отправитесь выбирать комплекс витаминов для волос + ногтей и кожи, обратите внимание на то, какие именно беды настигли ваши локоны.

Нехватка витаминов отражается не только на локонах, выбирая комплекс витаминов для волос против выпадения, обратите внимание на состояние кожи и ногтей

Нехватка витаминов отражается не только на локонах, выбирая комплекс витаминов для волос против выпадения, обратите внимание на состояние кожи и ногтей

Компонент Симптомы Суточная норма
Витамин А Выпадение волос, тусклость, сухость и ломкость. Нередко появление перхоти. 1,0 мг
Витамин В2 Чрезмерная жирность кожи головы при катастрофической сухости кончиков. 2,0 мг
Витамин В3 Ранняя седина волос, несвязанная с наследственностью, нарушение роста локонов. 50-100 мг
Витамин В6 Перхоть, сухость головы, зуд. 1,6-2,2 мг
Витамин В9, В10 Отсутствие роста волос. 0,2-0,3мг
Авитаминоз настигает нас в весенне-зимний период

Авитаминоз настигает нас в весенне-зимний период

Интересно! Институтом питания Российской академии медицинских наук было установлено, что от 35 до 70% граждан РФ страдают от недостатка более чем трех витаминов.

Комплексный подход к решению проблемы

Если вы не нацелены приобретать витаминные комплексы для волос и кожи со специальной пометкой, и предпочитаете ориентироваться на состав средства, придерживайтесь следующих правил.

Комплекс должен состоять не только из витаминов, в его составе обязательно должны значиться микроэлементы. Особое внимание уделить наличию кальция, железа, магния и цинка.

Выбирайте комплексы богатые микроэлементами

Выбирайте комплексы богатые микроэлементами

Витамины – это не сладкие конфеты, которые должны обладать ароматом и приятным вкусом. Часто именно наличие красителей и ароматизаторов вызывает аллергические реакции.

Комплексные витамины для волос ногтей и кожи отечественного и иностранного производства не имеют принципиальной разницы. Крупных сырьевых площадок в мире не так много, поэтому фармакологические компании заказывают компоненты у одних поставщиков.

Качественные витаминные комплексы могут иметь иностранные и отечественные «корни»

Качественные витаминные комплексы могут иметь иностранные и отечественные «корни»

Совет! Врачи рекомендуют приобретать поливитаминные комплексы для волос, произведенные на территории вашего проживания, поскольку их разработки ведутся с учетом потребностей организма на отдельно взятой территории.

Правила сочетания витаминов

Неправильное сочетание компонентов комплекса может свести все ваши старания на «нет»

Чтобы витамины несли с собой пользу, важно правильно их принимать.

  • Кальций для полноценного усваивания должен употребляться с витамином Д.
  • Идеальным дуэтом, работающим на полную силу, являются витамины А и Е.
  • Совместное поглощение витамин А с цинком усиливает действие последнего. Объединенные в едином комплексе, они положительно влияют на умственную деятельность, способность запоминать и концентрировать внимание.
  • Группа витаминов В усиливает действие меди, марганца, селена. Совместными силами они укрепляют нервную систему.
  • Тандем кальция и фосфора способствует активной регенерации клеток.
  • Любителям кофе следует учесть, что этот напиток снижает усвоение цинка, кальция, калия и витаминов группы В.
Любителям кофе придется отказаться от ароматного напитка на время приема витаминов

Любителям кофе придется отказаться от ароматного напитка на время приема витаминов

Обратите внимание! Тепловая обработка способна разрушить витамины в продуктах или значительно снизить их количество.

Обзор витаминных комплексов

  1. «Ревалид» — отечественный витаминный комплекс для роста волоси ногтей. Преимущество препарата в том, что он имеет низкие показатели побочных эффектов и невысокую стоимость.

Употребляется трижды в день по одной капселе. Для получения видимого результата и профилактического действия потребуется курс не менее 2 месяцев, если же перед вами стоит цель устранить сильное выпадение, необходим курс длительностью в 3 месяца.

Комплекс витаминов от выпадения волос у женщин «Ревалид»

Комплекс витаминов от выпадения волос у женщин «Ревалид»

  1. «Перфектил» — витаминные комплексы против выпадения волос, который занимает почетное второе место рейтинга. Положительное воздействие витаминов будет заметно не только на качестве волос, но и на здоровье волос и ногтей, которые также страдают от неполноценности нашего питания.

В любви в «Перфектилу» признаются отечественные и зарубежные актрисы и модели, это и не удивительно, ведь о первых положительных результатах можно говорить уже в первую неделю приема.

«Перфектил» заслужил положительные отзывы тысяч представительниц прекрасного пола

«Перфектил» заслужил положительные отзывы тысяч представительниц прекрасного пола

Данный витаминный комплекс справедливо получил звание витаминов «для ленивых», поскольку принимается по одной капсуле раз в день.

Обратите внимание! В инструкции сказано, что капсулу необходимо запивать не менее чем стаканом воды. Такие рекомендации неслучайны, их игнорирование может спровоцировать тошноту и крайне неприятное состояние организма.

Большое количество воды при принятии витаминов – залог хорошего усваивания всех компонентов

Большое количество воды при принятии витаминов – залог хорошего усваивания всех компонентов

  1. Витаминный комплекс «Алфавит» был разработан отечественными фармацевтами, несмотря на то, что на упаковке нет специальной пометки «для роста волос», он отлично справляется с этой задачей.

В основу лег принцип того, что минералы и витамины при условии правильного сочетания усиливают свое действие.

Фото состава многокомпонентного комплекса «Алфавит»

Фото состава многокомпонентного комплекса «Алфавит»

Вывод

Здоровье и красота волос зависит не только от правильного ухода. Львиная доля проблем, связанных с качеством локонов, начинается с недостатка тех или иных компонентов в организме. Получить долговременный результат можно только при условии комплексного подхода, а видео в этой статье расскажет, как сделать это правильно.

shpilki.net

посоветуйте хорошие витамины для волос и ногтей...

Всем привет! Какие витамины для волос и ногтей пьёте? Какой эффект?

Гость

Пью "Виташарм",отличные витамины, ногти стали крепче и волосы лучше растут.

Гость

Перфектил, пентовит. дрожжи эвисент с серой. От перфектила становится хорошей кожа, от дрожжей и пентовита (пью их вместе) ногти и кожа. Виташарм сейчас тоже пью, но эффекта на волосах не заметила, только на ногтях, стали крепче и быстрее растут, хотя мне это не надо.

Гость

Девчонки, вы прямо ходячая энциклопедия красоты и женского здоровья! Спасибо, куплю себе перфектил и виташарм)

Julietka

Перфектил.
Только пить строго после плотной еды, иначе тошнить может.

Tina

Спасибо, буду пробовать. Только пропила курс Алфавит, помог сбросить вес, т. к. при приёме умеренный аппетит, есть не хочется. Сейчас хочу пропить что-нибудь для волос, ногтей и кожи, попробую "виташарм" или "перфектил".

Мне помогло это

Сера, соевый порошок, кремний, дрожевые ХЛОПЬЯ. Делайте коктейль клубничный из всех ингредиентов в миксере и вкусно и полезно. Волосы растут с удивительной скоростью, точные см. не скажу не знаю

Гость

Мне помогло это

Сера, соевый порошок, кремний, дрожевые ХЛОПЬЯ.


а где вы бирете такие ингридиенты...? в аптеке что ли? и в каком они виде? та же сера... она же ядовита вроде...

Гость

Гость

а где вы бирете такие ингридиенты...? в аптеке что ли? и в каком они виде? та же сера... она же ядовита вроде...


заказываю по интернет есть спец. сера -витамин. Живу в Германий, уверенна в россий тоже есть, главное найти качественный продукт с "именем", кот. можно доверять

Блондинка

Мне только Ревалид для ногтей помог, слоились ужасно.

Ирина

Блондинка

Мне только Ревалид для ногтей помог, слоились ужасно.


А как переносился? Просто разное слышала по этому поводу....

Туся

я Витрум бьюти пью - очень довольна! Ногти стали как нарощенные - крепкие такие, для меня это показатель, у меня ногти нехорошие всегда были :(

Гость

мне мама в эмвее какие-то брала, очень понравились, сейчас уже кончились, все не соберусь опять купить...не помню как называются, там оливки нарисованы

Блондинка

Ирина

А как переносился? Просто разное слышала по этому поводу....


Нормально переносился. Единственное - его на голодный желудок нельзя, тошнить начинает, только после еды.

Ирина

Блондинка

Нормально переносился. Единственное - его на голодный желудок нельзя, тошнить начинает, только после еды.


Во истину, у каждого своё понятие "хорошо переносится" :))

Luckyvikki

Попробуйте витрум бьюти - мне они очень понравились. Их действие как раз направлено на улучшение качества кожи, ногтей и волос.

Недоуменная кошка

Пила Лэдис Формула "Для волос, кожи, ногтей. Усиленная формула" - ни о чем вообще.
Имедин Классик и Время совершенста - на волосы никак, кожа хорошо, только загар вооще не ложился, хотя в тот период отдыхала в жарких странах, повышается общий тонус организма.
Инеов Густота волос - волосы 5+ (тонус, объем, блеск, меньше выпадают), подсушивают прыщики, т. к. содержат цинк. Единственный минус - надо делать перерыв, т. к. после второго месяца применения у меня сильно сушило кожу, переизбыток цинка накопился.
Витрум Бьюти - понравилось, кожа ровнее, волосы заблестели, но больше месяца принимать не смогла, просто нелезло, наверное, витаминами перекормилась. Надо делать перерыв.
Витрум Бьюти Элит - не понравился вообще. Забросила. Витрум Бьюти эффективнее.
Виташарм - ни о чем.
Алфавит - ни о чем.
Бьюти-табс Шарм (та же фирма выпускает, что и Мульти-тасбс)- одни из лучших, почему то исчезли из аптек, даже в он-лайн аптеках не могу найти, хотела бы хоть по почте заказать...
Ревалид - не поняла действия. Наверное надо было дольше пить. Я пила 2 месяца.
Перфектил - купила сейчас, пью четвертый день, кожа более увлажненная, но каждый раз со страхом жду ужасных болей и тошноты (начиталась отзывов). Пока все отлично, тьфу, тьфу.

Мария

Ни разу не пила никакие "витамины красоты",а в последнее время волосы феном пересушила, ломаются, выпадают --у меня паника --так и лысыми наверное становятся ) так еще в придачу и ногти начали слоится. Вот и подумываю попробовать таблетки. Пила раньше просто витамины...витрум кажется, так я так от них располнела!!! Ужас! Вот потому и боюсь экспериментировать.... От каких точно не "разнесет" подскажите?

Гостья

мне Фолио (фолька+йод) помогло, ногти выросли длиннющие и крепкие!

Адель

Витаминов, конечно, сейчас очень много, но очень не много тех, которые "работают". Слишком уж велик соблазн подделки. Есть витамины, которые состоят из натуральных компонентов (информация о них есть и в реестре лекартсвенных средств).При этом нужна и внешняя стимуляция роста (это для достижения более быстрого результата). буду рада помочь www.adele.nsedreams.com

Ирина

А как удалить моё последнее сообщение? Случайно наткнулась на тему, решила. что новая :))

Sliva

драже Мерц, правда не витамины, а БАД. Ктото против них, как-то пила, ногти, волосы и кожа действилтельно лучше стали..

Анюта

а есть еще и какие нибудь витамины, которые грудь укрепляют или делают ее чуть больше?

Светлана

Анюта

а есть еще и какие нибудь витамины, которые грудь укрепляют или делают ее чуть больше?


Анюта у компании Arkopharma есть еще очень хорошие комплексы именно женские - http://hair.wellnet.me/page11.php

Алина

Подскажите хорошие витамины для роста волос и ногтей. Слышала хорошие отзывы о витаминах Мерц, кто-нибудь пробовал?

Анна

Нагипол (голубая баночка, написано Улучшает состояние ногтей, волос и кожи) очень помогает

Kate

ФИТОВАЛ, многим хорошо помогает. Эти витамины специально для волос.

Ольга

Подскажите пожалуйста какие нить витамины, ужасно лезут волосы!( только такие от которых не буду поправляться!!!

Ирина

Шевитон Смотрите здесь http://millionersha.ucoz.ru/index/0-11 в разделе Family Hit На этом же сайте контакты для всех вопросов.

Карина

у меня волосы тонкие и длинные, но я стала пить пивные дрожи и они сразу преобразились

Кристина

у меня выпадают волосы и плохо растут какие мне пить витамины?

Ирина

кристина

у меня выпадают волосы и плохо растут какие мне пить витамины?


смотрите мой пост 36...

Светлана

Подскажите хорошие витамины для роста волос и ногтей. Слышала хорошие отзывы о витаминах Мерц, кто-нибудь пробовал?
Не могу не написать отзыв о Мерц- читайте внимательно состав-в Мерц входит пчелиный воск, у меня началась жуткая аллергия!!!

Юля

Перфектил понравился, но конечно эффект не сразу, волосы действительно меньше выпадать стали. А для роста мне подошел Ревалид, но пить нужно месяца три, чтобы увидеть эффект.

Валерия

да, тошнит это слабо сказано... меня прям выворачивало...я испугалась, подумала что не качественные витамины и выкинула почти полную банку....

Гость

Tina

Всем привет! Какие витамины для волос и ногтей пьёте? Какой эффект?

Ирина

Дорый день!11лет назад у меня существовала проблема с волосами и ногтями, а также была проблема с кожей...на сегодняшний день это все в прошлом...Принимаю витаминно-минеральные комплексы компании Визион и очень довольна результатом...Это такие как Атиокс, Бьюти, Мега, Шевитон и Нече Тан...Помолодела на 15 лет.

Ирина

Ирина

Дорый день!11лет назад у меня существовала проблема с волосами и ногтями, а также была проблема с кожей...на сегодняшний день это все в прошлом...Принимаю витаминно-минеральные комплексы компании Визион и очень довольна результатом...Это такие как Атиокс, Бьюти, Мега, Шевитон и Нече Тан...Помолодела на 15 лет.

Ирина

более подробная информация www.excellent-health.wellnet.me

Алина

У меня такая же проблема, правда с волосами все супер, но ногти! Сколко себя помню все время слоятся ,завидую девушкам с длинными и здоровыми ногтями. Подскажите что делать ни разу за 20 лет не видела свои ногти нормальными, кучу витаминов перепила не помогает!

Ирина

Алина

У меня такая же проблема, правда с волосами все супер, но ногти! Сколко себя помню все время слоятся ,завидую девушкам с длинными и здоровыми ногтями. Подскажите что делать ни разу за 20 лет не видела свои ногти нормальными, кучу витаминов перепила не помогает!


Я бы порекомендовала наружно ванночки с солью, и витамины вовнутрь... Но тут нужно разговаривать более подробно... Я могу помочь Вам подобрать комплекс из этих http://millionersha.ucoz.ru/index/0-11 Мои контакты здесь http://millionersha.ucoz.ru/index/0-12

woman.ru

Смотрите также

Λ